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      熬夜后口臭怎么辦?解決口腔異味的方法在這

      作者:楊曉燕  來源:  時(shí)間:2024-07-19 17:21:54  閱讀量:
      中國(guó)社科院社會(huì)學(xué)研究所發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2024》顯示,去年23:00前入睡的人群不足三成,近一半的人群要在零點(diǎn)后才能入睡,且睡眠質(zhì)量指數(shù)從3.47驟降至2.62,呈斷崖式下滑趨勢(shì)。
      在現(xiàn)代社會(huì),由于工作壓力大、生活習(xí)慣不規(guī)律,熬夜已成為許多人的常態(tài)。然而,熬夜不僅影響睡眠質(zhì)量,還可能帶來一系列健康問題,其中之一就是口臭。
       
      口臭形成與細(xì)菌有關(guān)
      口臭,又稱呼氣異味或口腔異味。臨床上通常將口臭分為生理性口臭和病理性口臭,其中病理性口臭又分為非口源性口臭和口源性口臭。
      80%~90%的病理性口臭是由口源性因素引起,而口臭的發(fā)生其實(shí)與口腔內(nèi)的細(xì)菌有著密切的關(guān)系。在我們口腔內(nèi)有數(shù)百種細(xì)菌,當(dāng)中就有一些厭氧菌。它們會(huì)利用食物殘屑和脫落上皮中的蛋白質(zhì),產(chǎn)生帶有腐敗性氣味的代謝產(chǎn)物,其中含有的揮發(fā)性硫化物 (volatile sulfur compounds,VSCs),就是導(dǎo)致口源性口臭的主要成分。
       
      熬夜導(dǎo)致免疫力下降更易引發(fā)口臭
      白天,口腔內(nèi)會(huì)分泌大量的唾液,再加上人們會(huì)經(jīng)常飲水,可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?。熬夜時(shí),唾液分泌減少,口腔濕度降低,容易導(dǎo)致口腔干燥,細(xì)菌更易滋生,產(chǎn)生異味。加上熬夜時(shí)人們往往喜歡吃夜宵,尤其是辛辣、油膩的食物,這些食物不僅難以消化,還容易加重口腔異味。
      此外,熬夜后,由于疲勞或疏忽,很多人會(huì)忽視口腔清潔,導(dǎo)致食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng),被細(xì)菌分解產(chǎn)生臭味。而且熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,影響口腔正常菌群的生態(tài)平衡,使口腔內(nèi)有害細(xì)菌增多,從而引發(fā)口臭。
       
      熬夜后口臭的方法
      1、避免刺激性食物:避免攝入過多的咖啡、茶、洋蔥、大蒜等食物,這些食物容易引起口腔異味。選擇清淡、易消化的食物可以幫助減輕口氣問題。
      2、保持口腔衛(wèi)生:睡覺前應(yīng)認(rèn)真刷牙,使用牙線或者間隙刷清潔牙縫,以減少食物殘?jiān)躺?xì)菌的機(jī)會(huì)。
      3、舌苔清潔:刷牙時(shí),清除舌苔是減輕口氣問題的重要方法??少徺I舌苔刮除工具,或使用牙刷輕柔地刷舌頭,以去除舌面上的細(xì)菌和食物殘留。
      4、多喝水:增加水分?jǐn)z入,有助于促使唾液分泌,消除口腔異味。熬夜時(shí)注意補(bǔ)充水分,避免口腔干燥??梢赃m當(dāng)飲用茶水,茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用,可以中和口腔異味,減輕口臭問題。
       
      汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生提醒,如果長(zhǎng)時(shí)間口臭不減,建議就診口腔科進(jìn)行檢查,排除牙周病、膿腫等口腔疾病可能導(dǎo)致的口臭問題。同時(shí)保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量減少熬夜,有助于身體的恢復(fù)和口腔菌群的穩(wěn)定,對(duì)口氣問題的改善也有積極的影響。

      【文章為科普用途,非宣傳目的,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載,醫(yī)療內(nèi)容請(qǐng)以醫(yī)生診斷為準(zhǔn),部分配圖來源互聯(lián)網(wǎng)開放平臺(tái),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除】

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